本篇目录：
为什么总爱胡思乱想?
人类常常喜欢胡思乱想的原因是多样的，以下是一些常见的原因： 想象力和创造力：胡思乱想可以激发人的想象力和创造力。通过胡思乱想，我们可以探索新的思维领域、产生新的思维方式，并培养创新的能力。
躯体疾病：存在心血管系统、消化系统、神经系统疾病等躯体疾病者，可能会产生担心导致脑子里总是胡思乱想控制不住。
因为对于事物的过度解读，爱胡思乱想的行为有一个学名叫做反刍思维。反刍思维会让人产生极大的精神内耗，非常容易诱发焦虑症抑郁症。人之所以会胡思乱想，是因为大脑的思考。
总是胡思乱想怎么办?控制不住
1、当你控制不住想法时，证明你正在一个自己不喜欢、感到压迫的地方，有两个改变方法：一改变你正在做的事情，二改变你所在的环境。 当你学不下去时，可以听听音乐、吃爱吃的、和朋友聊会天……(事情)或者散散步、晒晒太阳……(环境)。
2、让自己的注意力转移一下。 如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下，可以让自己的注意力转移一下，去做一些自己喜欢的事情，比如自己喜欢看书，在将要胡思乱想的时候，就直接去看书。
3、积极与人交往 积极与他人交往，当人际关系和谐之后，让更多的人理解和支持你，使你在融洽、关爱之中淡化或消除对“胡思乱想”的关注和摆脱。
4、克服胡思乱想方法：寻找心理医生。如果想起过去的事件还是抑制不住各种情绪出现，这说明这些事件还在深深影响着你的负性情绪，所以，你不必急于上床睡觉，还是把这些事件缕一缕，等情绪过去之后，再上床睡眠。
5、总胡思乱想的人试试这3招 记录和了解情绪触发器 了解什么因素会触发你的胡思乱想，然后想办法规避和管理它。
6、所以，一旦你再胡思乱想，先别急着找自己身上哪里不对，而是找找导致现状的客观原因，减轻自责，并告诉自己客观因素是无法控制的，这不怪你。
总是控制不住自己胡思乱想
1、去做自己喜欢做的事。如果一个人总是处于胡思乱想的情绪当中，那么这种人是很容易产生抑郁的。所以要学会调节自己的情绪，可以去做一些自己喜欢做，而一直没有时间做的事情。
2、当你坚持写几天后，发现敲的都是重复内容，自然没了兴趣，慢慢不再胡思乱想。
3、让自己的注意力转移一下。 如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下，可以让自己的注意力转移一下，去做一些自己喜欢的事情，比如自己喜欢看书，在将要胡思乱想的时候，就直接去看书。
4、积极与人交往 积极与他人交往，当人际关系和谐之后，让更多的人理解和支持你，使你在融洽、关爱之中淡化或消除对“胡思乱想”的关注和摆脱。
5、适当寻找外界因素 说白了，就是让你给自己找借口。对于容易自我攻击的人来说，处理问题的过程中往往少了“寻找外界原因”这一环节。他们将所有错误都归因于人，归因于自己。
6、加强自我安全感的控制 胡思乱想经常会出现在恋爱阶段。很多人在恋爱时期十分敏感，会关注他每一个细节、态度，对他和异性的交往十分的介意，在自己一个人的时候会经常胡思乱想，担心你们的感情。
每天都想些没用的,怎么办?
1、不要让自己闲着。忙碌的时候我们是没有时间去考虑其他事情，没有精力去胡思乱想，很多时候胡思乱想是因为无聊了，没有事情做了才会发生。所以，让自己忙碌起来，把时间都用到正确的事情上去。身心放松。
2、深呼吸。由于精神紧张而导致爱胡思乱想，可以尝试用深呼吸的方法使大脑平静下来。方法为用腹部呼吸，吸气的时候努力收紧腹部，呼气的时候慢慢放松腹部，能起到放松身心的作用，有效缓解胡思乱想的情况。积极参加体育锻炼。
3、有些人，喜欢做白日梦，整天幻想拥有超能力，或者幻想自己拥有数不尽的钱。研究表明，适当的幻想有助于缓解人的精神压力，保持良好的心态。但最终还是会因为幻想与现实的落差而狠狠地打击人们。我们应该改变自己的观念。
4、天天胡思乱想也是不太对的，但是这个问题的话不是每个人能控制自己不胡思乱想。
5、没关系，人的念头如流水，是不能停止的。只是说，在集中注意力的“能力”方面，有强有弱。 这个是可以通过训练来纠正改善的。通过调整呼吸的方式就可以了。
到此，以上就是小编对于总是胡思乱想不好的事怎么搞的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
