本篇目录：
- 1、运动搭配吃钙片效果更好吗?
- 2、中年人运动需要补钙吗?
- 3、做什么运动能补钙
- 4、为什么健身要补钙?
- 5、吃了钙片要运动?不运动不吸收?
运动搭配吃钙片效果更好吗?
可以的，运动+钙片是可以增高的。一般情况下可以长到23岁，所以多加强体育锻炼才是正道，主要是弹跳方面的运动，比如，跑步，打篮球，羽毛球等等。
运动前补钙好，因为运动的过程可以促进钙的吸收。补钙必须要加维生素D 适当补充维生素D能促进钙剂的吸收。如果缺乏维生素D，钙的吸收只有10%。所以补钙的宝宝一定要添加维生素D(鱼肝油)。
钙片最好的服用时间是睡觉前，其实饭后也可以，不过效果真的不如睡觉前可以，但是效果没有运动前吃好。
中年人运动需要补钙吗?
成年人大量运动后可能需要补钙。运动量大时，许多营养素，包括钙，会随着汗液排出体外。因此，运动后补充钙质对于维持身体健康可能很有必要。需要注意的是，每个人的体质和运动需求可能不同，具体的补钙策略应根据个人情况来制定。
这时候，通过钙剂补钙就十分有必要了。对于跑量比较大的跑友们来说，适当地补充钙质、氨糖等营养也是很有必要的。
需要补钙。44岁了，钙流失的。也会很多。所以每天都需要补钙。
做什么运动能补钙
1、在选择蔬菜和水果时，尽量选择当季的蔬菜或水果，非当季的蔬菜或水果大都是在激素的刺激下成熟的，吃多了对孩子的身体有害。弹跳类、拉伸类的运动适量的运动可以加快肠胃的蠕动，改善微循环，促进人体的新陈代谢。
2、所以，夏季的清晨，不妨参加一些非力量型的温和运动，比如做体操、打打太极拳，或者伸伸腿、扩扩胸等都是有益处的。
3、运动补钙法：多做体育运动也可以补钙，还可以不用花一分钱。运动可使肌肉互相牵拉，强烈地刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。
4、岁以后补钙肯定是有用的，一般到了50岁就会有钙流失现象，导致骨质疏松，日常补钙的话，可以促进骨质的钙含量。在平常生活中可以增加日晒一些时间，促进钙的吸收。
为什么健身要补钙?
吃钙片是可以补骨头的，OST螯合钙的作用很适合经常运动的人补充。很多人觉得健身有助于关节活动，但是大量的活动却会损伤关节软骨。所以要及时补充氨糖软骨素钙片，养护关节软骨和硬骨。
铅：补钙要排铅，铅与钙具有竞争性抑制作用，降低铅的含量可有效增加钙在肠道内的吸收。补充锌镁及氟 补钙同时，补微量元素锌和镁比单纯补钙效果更好。
专家认为，运动后注意及时补充体液，及时合理的营养补充是实现运动恢复的有效手段之一，不仅可以减轻疲劳的程度，而且可以促进疲劳快速消除，从而恢复体能，达到运动健身的效果。
原因：对健身有帮助的微量元素主要是锌，可以帮助肌肉更好的生长。此外需求最大、最重要的就是蛋白质了，蛋白质是合成肌肉的必须元素，没有足够的蛋白质，就不能增长肌肉。钙不是健身需要的元素。
吃了钙片要运动?不运动不吸收?
1、钙片要在晚上吃（饭后吃），钙片要选液体钙+D3的 ，好吸收。
2、多晒太阳在日常生活当中，如果身体内的病人最为匮乏的话，可以选择多去户外做一些运动晒晒太阳，补充人体的维生素D，从而促进体内的钙消化。
3、建议饭后吃钙片有利于吸收，服钙片后不影响运动。
4、不是吃了钙片就一定能长高哦，还得看钙质被吸收没有。
5、另外还要注意锻炼身体，而且在选择钙片的时候也要选择适合于老年人的，对于一些不适于和老年人吃的就不要买。首先老年人吃钙片是可以防止骨质疏松，达到延年益寿的效果。
6、如果体内的镁含量不足，就会使得副甲状腺分泌增加，钙的吸收会被抑制，并促使骨钙流失。因此在补钙时除了钙片，我们还可以选择“钙镁片”。钙镁同补的效果要比单纯补钙效果更好。
到此，以上就是小编对于运动钙片补钙效果最好的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
