尿酸运动有用吗（尿酸多运动有用吗）

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1、另外尿酸盐结晶也会沉积在我们身体的多个部位，量少的时候不会诱发特殊的症状，但是如果量越积越多，就有可能诱发痛风发作，而且尿酸盐很容易沉积在患者的关节内，慢慢把患者的关节软骨破坏，甚至骨头、关节功能出现障碍，这就是我们所说的痛风性关节炎。

2、金钱草和车前草自古以来就是利尿、排石常用的药物，能促进尿酸排泄、抑制、去除尿酸结晶，达到治疗痛风的目的。每天都可以带适当的车前草、金草、水煮。但是和蒲公英一样，这两种草也比较冷，所以有胃寒的人不适合喝。比纯粉更容易保存，这种复合粉营养丰富，口感也更好。

3、产后尿酸高怎么办产后尿酸高一般是因为痛风的原因，产后痛风属于痛风的一种，主要是女性因分娩时用力，出血过多，导致气血不足，再加上风寒乘虚而入，侵及关节、经络，使气血运行不畅导致产后痛风。这是产妇在生完孩子后最经常出现的问题。

高尿酸最怕的运动是剧烈运动运动会加速身体的新陈代谢，尿酸浓度增加，运动过多会导致汗液分泌过多，从而减少尿量，尿酸也减少，身体积累大量尿酸。另外，运动会在肌肉中产生大量乳酸，防止尿酸排泄。因此，避免剧烈运动，保持中等有氧训练即可。运动后补充水分，增加尿液量，帮助尿酸排出体外。

高尿酸最怕的是无氧运动；因为供氧运动会导致身体出现大量的汗液，也会让肾脏的血流量变少，还会导致乳酸堆积，抑制尿酸排泄，从而导致尿酸升高。在临床上，痛风是一种以高尿酸为主要临床特征的代谢慢性病。痛风患者往往在夜间出现疼痛的症状，而且疼痛是比较剧烈的，会影响患者的日常生活。

尿酸患者不能剧烈运动尿酸过高时，关节和骨骼部位经常疼痛，一般运动时要控制好时间，时间不能太长。长时间运动，身体的汗水不会流失，反而会增加尿酸浓度，对健康不好，越练习越疼。所以在运动过程中要控制好时间。

高尿酸患者在运动时应注意以下几点：避免在炎热或潮湿的环境中长时间运动，以免过度出汗导致身体脱水。保持适度的运动强度，避免过度劳累。运动前后要适当补充水分，保持良好的水分平衡。在运动后及时补充电解质，以维持身体的正常功能。

如果有尿酸高的问题，要检查一下自己是否有不良的生活习惯，包括久坐不动，不运动。如果是这样，那么跑步可以提高身体的代谢能力，包括尿酸代谢，但也要注意多喝水，多排尿。跑步可以锻炼心肺功能，降低高尿酸引起的心血管疾病的风险。高尿酸不仅会引起痛风，还会给心血管系统、肾脏等系统带来一定的损害。

为什么患上痛风之后，坚持体育运动可以降低尿酸？大部分患者认为自己不可以随意的运动，因为运动之后可能会使症状加重甚至会损坏，专家提出适当的运动可以使人体的新陈代谢功能加快，这样有利于体内尿酸的排出，对于控制疾病可以起到一定的好处。

推荐有氧运动，运动的时间必须要合理，同时也要及时地补充水分，这样可以更好地降低自己的尿酸。高尿酸最怕的运动是瑜伽，游泳，慢跑，我们做这些运动的时候，都是进行有氧运动的，可以促进自己血液的循环，减轻自己的体重。

适量运动有助于控制体重，避免肥胖，肥胖是高尿酸血症的一个危险因素。运动可以增强心血管系统的健康，降低心血管疾病的风险。运动能够提升心情，减少压力，增强自信。适量运动可以提高身体的活力和耐力，有助于身体更好地吸收氧气和养分。

运动真的很酷，但痛风患者不能做很多出汗的运动。由于大量的汗水会减少肾血流和总血流量，降低尿酸和肌酸，可引起血液的立体，导致急性痛风，甚至引起急性痛风性关节炎。因此，不可能做一个尖锐和长期的运动，例如跳跃和播放。2，选择正确的机芯方式该锻炼分为有氧和无氧，其身体能量代谢不同。

常运动才能降尿酸尿酸偏高的患者身体的某些关节会出现疼痛，这些患者会认为一旦运动还会增加自己的疼痛感，实际上这一想法是错误的，痛风的患者通过日常的运动也能够慢慢的将尿酸排出体外，不运动会使身体中的尿酸含量不断的升高。

尿酸高，通过运动不会降下来，因为人体内血尿酸的来源分为外源性来源和内源性来源，外源性来源是通过饮食摄取，而内源性来源是新陈代谢过程中所产生的代谢废物。

即减轻体重可以对降低尿酸有帮助。但是仅通过运动使尿酸下降不够，只能对尿酸下降有帮助，减重控制血糖、控制血压、控制血脂等，把高尿酸血症相关因素去除以后才对患者有利。因此，运动可以使部分尿酸下降，起到间接作用，但是有时还要配合其他生活方式干预以及药物治疗，才能把尿酸控制在比较正常范围。

乳酸和尿酸在体内是竞争的关系，乳酸会抑制尿酸的排泄，反而对身体不利。所以不要剧烈运动，可以选择慢跑、快走、慢速游泳等运动方式。运动会在一定程度上增加机体代谢，对于降尿酸有一定的好处，但绝对不是主要降尿酸的方式。如果尿酸已经很高，光靠运动是不够的，更需要的是药物和饮食的调整。

尤其在夏季，剧烈运动会使人体大量出汗、尿量减少，影响尿酸排泄。运动过度还有可能增加关节肿胀、受损的风险，不利于预防痛风的发作。第四：多吃碱性食品，少吃酸性食品高尿酸患者本身有嘌呤代谢紊乱，假如过多吃酸性食物，会加重病情，不利于康复。

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