本篇目录：
- 1、产后一年多还可以做骨盘收缩运动吗?还有效果吗?
- 2、产后收缩骨盆的运动
- 3、产后收骨盆最佳时间
- 4、产后骨盆多久恢复?
- 5、产后50天了用骨盆收缩带还有用吗,产后56天恶露反复怎么办
- 6、生过孩子做骨盆修复有用吗
产后一年多还可以做骨盘收缩运动吗?还有效果吗?
有效果。因为骨盘在一年多的时间不会定型，做这个收缩运动的话，可以让骨盘变小，可以起到很好的效果。
你生完孩子已经两年了，刚刚生完孩子的时候骨盆就有点宽，没有及时的进行治疗，现在如果想去做骨盆康复的话，效果没有以前好，但是还是可以去做的。相对而言时间会长一些。建议你如果没有太大影响的话，也可以考虑顺其自然。因为如果不影响健康，就没有太大关系。
有效果，但时间会比较久。除了到医院做康复，在家进行盆底锻炼必不可少，仅仅依靠医院康复效果会不明显。因为做康复不会每天都做，一般一周2~3次（天），如果其余时间不锻炼，仅仅依靠这几天，是完全布不够的。在康复的间隙，可以通过自主锻炼的方式来锻炼，要确保方法正确，可以到如初康复看一下。
可以有效帮助骨盆恢复到产前的状态。产后骨盆恢复操也有利于骨盆的恢复。平时在日常生活中注意钙和维生素d的补充。注意产后2年内可以说是骨盆修复有效期，最佳时间是在产后6个月内，如果准备修复，最好尽早。
产后一年还可以做产后修复。产后修复后半年内做效果最好，这个时间也不算太差，当然恢复的效果肯定比半年内认为的要差一点。需要去做个妇科**，现在妇科疾病太多，每年都要去做常规**。产褥期后一年也可以去复健中心，只要是正规的就可以。这将在运动后得到改善。但是具体的恢复取决于你运动的强度。
产后收缩骨盆的运动
1、缩肛运动 两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。胸膝运动 跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的：防止子宫后位。臀部运动 妈妈们要俯卧，将一腿举起，促使足部贴近臀部，然后伸直全腿放下。
2、Kegel运动：这是一种专门针对盆底肌肉的锻炼方法，由美国妇产科医生Arnold Kegel于20世纪40年代首次提出。产妇可以在任何时间和地点进行Kegel运动，包括坐着、站着、躺着等。具体方法是收缩骨盆底肌肉，保持5秒钟，然后放松肌肉，重复10次以上。
3、骨盆底肌肉锻炼：产后骨盆底肌肉可能会变得松弛，因此进行骨盆底肌肉锻炼是非常重要的。这些锻炼可以包括Kegel运动，即收缩和放松骨盆底肌肉。有氧运动：适度的有氧运动可以帮助提高心肺功能，增强体力和耐力。例如散步、慢跑、游泳等低冲击性的有氧运动都是不错的选择。
产后收骨盆最佳时间
1、女性产后一年之内是骨盆恢复的较佳时间段，这期间骨盆会处于慢慢收缩状态，如果辅助于产后修复训练，对促进骨盆恢复会有积极作用，也能缩短骨盆恢复所需要的时间。若恢复效果良好，还可能接近于怀孕前的骨盆状态。
2、一般来说，在产后一到两个月，身体就会恢复正常。但是骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子，需要产后的保养护理和锻炼。在2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。正常来说，产后妈妈都需要产后骨盆恢复，特别是顺产的妈妈产后骨盆变化特别大。
3、产后女性可以选择做收缩骨盆的运动，但是需要选择在合适的时间里，一般通过骨盆运动收缩骨盆，需要在产后2周后才可以进行。而通过骨盆运动来收缩骨盆是比较好的。并且一些专业的产后修复师，也会为女性涂抹盆骨修复类型产品，然后再加上一定的手法按摩，也能够较快地促进骨盆收缩。
4、所以女性在产后6周内，是进行骨盆恢复的黄金时间。为了巩固恢复效果，在产后2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。
5、一般在产后42天到产后三个月内收盆骨最好，但是建议孕妇在42天产后检查完确定自己没有异常情况下再盆骨，防止影响到其它器官的恢复。顺产后妈妈的身体各个器官都受到了一定的影响，如果不好好的调养就会导致妈妈的器官受损。
产后骨盆多久恢复?
产后骨盆多久能恢复吗一般来说，在产后一到两个月，身体就会恢复正常。但是骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子，需要产后的保养护理和锻炼。在2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。不论是顺产还是剖腹产的女性，产后都需要做骨盆修复。
您好！产后骨盆的恢复大概需要三个月的时间甚至更长的时间，产后建议通过运动来使骨盆恢复，这样骨盆恢复的效果会比较好，产妇在坐月子的时候一定要注意不要受凉，在月子里建议不洗澡或者少洗澡，洗澡的时候用温开水，禁止使用坐浴，避免交叉感染。
在怀孕和分娩时，女性骨盆会受内分泌激素和胎儿影响变得比较宽松，韧带也变得松弛，通常产后3-6个月内能恢复正常。产后骨盆恢复黄金期在产后42天内。为了让骨盆恢复得更快更好，女性可以在专业医生指导下做一些相关的功能锻炼。
产后50天了用骨盆收缩带还有用吗,产后56天恶露反复怎么办
1、使用方法：一般专业优质的骨盆矫正带，顺产后二三天就可以使用，剖腹产后七天伤口愈合后就可以使用，每天白天佩戴八小时左右，松紧适中。并拢双腿，将带子从后向前耻骨联合处固定。在骨盆张开的状态下过上几年的话，就容易变成肥胖的体质，产前可以穿的裤子变得紧身，也容易引起精神压力。
2、产后使用骨盆带一般不会影响恶露排出，很多产妇在产后会出现耻骨分离的情况，在这种情况下，绑上骨盆带可以起到固定骨盆的作用，可以缓解下床时骨盆疼痛的症状。只要骨盆带使用的方法得当，不要绑得太紧，一般对身体没有影响。
3、很简单的来说就是，侧切的伤口在左侧，那么产妇就要采用右侧卧的姿势，这样可以帮助恶露尽快的排出，而且也不会碰到伤口，有利于改善伤口的血液循环，加快伤口的愈合。产后骨盆收腹带有用吗正确地使用产后收腹带，对产妇的腹部恢复大有好处。
生过孩子做骨盆修复有用吗
1、注意产后2年内可以说是骨盆修复有效期，最佳时间是在产后6个月内，如果准备修复，最好尽早。骨盆是什么骨盆由左、右髋骨和骶、尾骨以及其间的骨连接构成。由骶骨岬、弓状线、耻骨梳、耻骨结节，耻骨联合上缘构成的环形线。胎儿从母体娩出时，必须通过骨盆。
2、总的来说，生完孩子后进行骨盆修复是非常必要的。它不仅可以恢复骨盆的正常功能，提高生活质量，还可以改善体型，使女性更加健康美丽。因此，每个生完孩子的妈妈都应该重视骨盆修复，为自己的健康和美丽做出努力。
3、产后是有必要做骨盆修复项目的首先我们要知道，在生活当中孕妈最好是要做骨盆修复这个项目的，如果不及时的做，那么在生活当中，宝妈就很有可能会出现漏尿、骨盆松弛等现象，这对孕妈来说影响还是非常大的同时，对于孕妈的生活以及心理都有一定的影响，所以在产后一定要及时的做骨盆修复。
4、因此发生骨盆松驰的情况。但也并非所有宝妈都需要进行骨盆修复。宝妈们可以到医院去进行检查，如果骨盆闭合在合理的范围内，就不需要进行手术修复。如果漏尿现象比较严重，也可以在正规的妇幼保健院进行骨盆或盆底肌的修复。最好不要到那些所谓产后修复中心，他们可能会夸大其词，引导你进行不必要的消费。
5、在生产完孩子之后，出了月子后一个月就是骨盆修复的黄金期，在此期间，女性一定要注意休息，千万不能够过度的劳累，最好是使用一些专业的骨盆矫正带来进行修复，如果没有及时做修复，身体难免会变形，甚至也会落下产后的疾病。
6、骨盆修复最佳时间为产后42-56天，如果产后已5年，则患者骨盆可以自行修复，但效果一般不明显。怀孕期间胎儿的压迫、体内激素分泌增多以及分娩时腹压的增高等因素，易造成女性产后盆底肌肉松弛，可出现阴道壁松弛或者性生活不和谐的现象，甚至影响排尿的功能，导致漏尿的发生。
到此，以上就是小编对于产后骨盆收缩一般几个厘米的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
