仰卧起坐对腹肌有用吗（仰卧起坐对腹肌有用吗男生）

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1、仰卧起坐可以练出腹肌，平时运用腰部肌肉越频繁，对肌肉的刺激作用也就越大，也就能够更快练出腹肌。而在锻炼时还需要掌握正确的姿势，不要将双手放在脑袋后，腿部也不要压重物，否则会影响锻炼的效果。仰卧起坐能练腹肌仰卧起坐主要锻炼的是腰腹部肌肉，长期坚持做仰卧起坐能够练出腹肌。

2、仰卧起坐练腹肌效果甚微虽然仰卧起坐是锻炼腹肌的有效办法之一，但其实仰卧起坐是无法炼出很明显的肌肉线条的，除非强度十分大才有可能，而且单一仰卧起坐能练出来的腹肌有限，而且依旧在你的脂肪下面，是看不太出来的。尤其是对于腹部脂肪太多的人来说，如果仅做仰卧起坐练腹肌是没有什么显著效果的。

3、仰卧起坐确实有助于锻炼腹肌。这个运动通过频繁地运用腰部肌肉，对肌肉产生较大刺激，从而加速腹肌的形成。然而，要有效地练出腹肌，正确的姿势至关重要。在进行仰卧起坐时，应避免双手放在头部后方，以及腿部承载额外重量，以免影响锻炼效果。仰卧起坐主要锻炼的是腰腹部肌肉群。

4、不能，要想把腹肌锻炼出来是一个很有耐心和毅力的工作，因为腹部是比较容易堆积脂肪的地方。因此要见到腹肌的庐山真面目，还得注意以下四要素：肌力控制：做仰卧起坐练腹肌时最怕的就是以个数而论，因为没这个必要。

2、在大多数人的印象里，仰卧起坐是可以锻炼腹肌的，其实不然，仰卧起坐并不能够很好的锻炼出腹肌，对人体还会造成伤害。我们对于它的误解是因为上学时候做仰卧起坐动作并不标准导致，会觉得弯腰状态可以刺激到腹部肌肉，但是我们不知道以腹部力量来完成的仰卧起坐，会对脊柱和颈椎造成很大的伤害。

3、仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。但是，怎么做才是最有效果的？如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。你必须采取有氧训练式的练习方法。先慢跑。10分钟。躺下做仰卧起坐。然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。再马上躺下做仰卧起坐。再起来，做慢跑3分钟。再躺下。再起来，冲刺跑。

仰卧起坐呢，是可以锻炼腹肌，但是从严格的角度来说的话，并不是有氧运动，它主要是依靠。

当然不可能练了腹肌就把肚子减了。。因为肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。。就算你连续做100个也对减肚子帮助不大。。反而上腹肌练大了，脂肪没减掉，腰围反而更大了。。没错不论练什么都会消耗能量，肌肉多了也对减脂有帮助。。可就这几个仰卧起坐和这点腹肌可以说是杯水车薪。

不会。只做仰卧起坐减肥效果不佳，仰卧起坐时候力量较小的人锻炼腹肌，而不是说做上几组仰卧起坐就可以减肥了。减肚子锻炼方法：减肥可以仰卧起坐配合原地跳。做一分钟仰卧起坐然后原地跳3分钟，如此持续20分钟到30分钟。对于初练者来说，如果坚持不了20分钟可以适当减轻原地跳的幅度。

在美国的队伍当中也取消了仰卧起坐考核标准，主要原因是仰卧起坐容易造成人体的背部腰椎间盘突出等问题。在人在进行健身的过程当中，如果进行大量的仰卧起坐容易导致脊椎受伤，而且这一训练方式对于锻炼腹肌的效果也是平平。

首先你要知道，仰卧起坐属于无氧动作，是锻炼腹部肌肉的，对于脂肪的消耗是很少的。瘦身是全身性的，没有局部减肥这一说。无论你是进行仰卧起来还是进行瘦手臂训练，热量的消耗都会分布到全身去。曾经有实验，让被实验者进行一条腿的运动，另一条腿则不动，看看两条腿的的尺寸围度有什么变化。

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