本篇目录：
- 1、晚上睡不着做足疗有用吗?什么时候做效果更好有助睡眠?
- 2、睡眠不好按摩哪个部位
- 3、睡不着按摩三十秒入睡怎么弄?
- 4、按摩治疗失眠的方法,治疗失眠的按摩方法
- 5、自己睡不着一有人按摩腿就马上睡着了是什么原因
晚上睡不着做足疗有用吗?什么时候做效果更好有助睡眠?
对于睡眠不良，足疗也是一个很不错的治疗方法，有很多人都有这种经验和感觉，睡不着觉时，做个足疗，有时做着做着就睡着了。从中医学理论上讲，足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用，可以产生明确的安神效果。建议大家不妨试一试。食疗还有一个饮食方面的办法，我们可以通过食物来调节大脑的功能。
①、按摩 按摩是治疗睡眠不足的一种办法，可以帮助放松肌肉促进睡眠，针对头部进行按摩可以帮助安神助睡眠，将自己的手指想象成一把梳子放在头皮上然后从额头开始向后适当用力推，用这种方法进行按摩会感觉到头部放松，有一定的舒适感。
失眠也可能是心肾不交造成的，就是长期11点到凌晨1点不睡觉，熬夜导致的失眠多梦。如果每天晚上睡觉前能坚持用热水泡脚半小时，睡眠质量会明显提高的，有条件的话，可以做休息足疗，脚底穴位多，多做足疗可以有利睡眠。睡前不宜兴奋 睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。
切记不能用热水泡脚。比如长期高血压的患者一定不要去铤而走险，热水泡脚会加速下肢血液循环，造成回心血量增加，会加重心脏的负担，容易引起心脏负荷增大性的心衰。泡脚时人会感觉很舒服，身心都得到了放松，睡前一段时间泡脚，睡眠也能得到一定的改善，平时经常失眠睡不着的人可以试一试。
睡眠不好按摩哪个部位
按摩内关穴 内关穴在我们的手腕部位，具体是手腕有横纹的地方，以上2寸的位置，这个关节，每天按摩5-10分钟左右，可以对失眠心悸、焦虑烦躁、辗转反侧睡不着觉的情况有很好的改善作用，可以帮助人体起到安神定志的作用，尤其是一些上班族和更年期女性更适合。
睡眠不好该怎样调理？改善睡眠的方法指尖摩头：两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指端往返按摩头部1~2分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞、促进入睡。拇指搓耳：两手大拇指侧面紧贴耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1~2分钟。可以疏通经脉、清热安神，防止听力退化。
睡眠不好按摩穴位调理按揉心包经心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉，起于胸中，出属心包络，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一条。
所以一般失眠需要调理，那么，一般用按摩的方法治疗失眠该怎么做呢？摩擦涌泉穴位置：涌泉穴位于足心处，脚掌前1/3与后2/3的交界凹陷处。方法：用手掌小鱼际处左右交替摩擦涌泉穴，早晚各100次。动作要领：临睡前洗脚后进行推拿或早上起床前推拿。
我们知道，睡眠不好会影响身体健康，所以，经常失眠的人最好找一些缓解的方法。按摩可以缓解失眠，那么，按摩什么穴位能改善睡眠呢？。印堂穴位置：两眉头连线的中点处。操作：用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。攒竹穴位置：两眉头凹陷处。操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。
睡不着按摩三十秒入睡怎么弄?
1、临睡前用热水洗脚，或用手由里向外搓脚心50～100次，以加速血液循环和疏通经络，可使人尽早入睡。涌泉穴、印堂穴按摩。从里向外搓涌泉穴15分钟，搓完一只脚再搓另一只，然后用一指禅法推印堂穴10分钟。都可在临睡前进行。
2、将两只手掌进行重叠，然后用特别快的速度来按压自己的腹部，这样腹部的每一个部位都受到了挤压，从而会使血液循环加快，也就解决了失眠的情况。前、胸和背部摩擦 将两个手掌摊开，然后在背部以及胸部进行按摩。需要按摩三分钟，每次需要坚持两秒钟，这样能够强心还能够疏通经络。
3、头皮按摩：弯曲食指、中指和无名指成45度角，用每秒八次的速度按摩头皮。这个方法能有效缓解失眠。 手掌与腹部摩擦：将双手重叠，快速按压腹部，以加快血液循环，有助于解决失眠问题。 胸部与背部摩擦：将双手摊开，按摩背部和胸部，持续三分钟，每次两秒钟。这有助于强化心脏功能和疏通经络。
4、呼吸调节方法。进入睡眠状态呼吸比较稳定，因此躺在床上时可以采用呼吸调节方法，尽快让自己入睡，具体的练习方法是4-7-8呼吸法：（1）呼吸分为3步，先闭气，用吸气，在心脏中从1到4，4秒。（2）停止呼吸，屏住呼吸7秒钟，在脑海中从1数到7。（3）最后一口气，在脑海中从一数到八，持续八秒。
按摩治疗失眠的方法,治疗失眠的按摩方法
安眠穴 安眠穴位于耳后乳突处，在胸锁乳突肌肌腱中部。安眠穴具有镇静安眠的作用，通过针灸、按摩等方法，可以改善失眠、头痛、眩晕、心悸等问题。如果由于精神紧张、神经衰弱而导致入睡困难或睡眠浅，可以按摩此穴。
中医按摩治疗失眠的效果最好，下面来看看吧！治疗失眠的穴位少海穴屈肘，少海穴就在肘横纹内侧端纹头凹陷处。少海穴属于手少阴心经，主要有理气通络，益心安神，降浊升清之功效。
按摩失眠穴时，应用拇指或食指轻轻按压，力度适中，以感到酸胀为宜。每次按摩约持续3-5分钟，可于睡前进行多次按摩以提高效果。此穴位能够调节情志，安神定志，对于因情绪紧张或焦虑引起的失眠尤为有效。百会穴的按摩则相对简单，只需用掌心轻轻揉按头顶部位即可。
把手搓热按摩脸部这个按摩方法也是非常简单的，就是将两只手放在一起，然后不停的搓热，然后趁着热量还没有散掉，迅速放到脸上，之后从额头一直向下巴抹去，每次做十次。
按揉百会穴按揉百会穴有助于治疗高血压，头痛，眩晕，惊悸，健忘，神经衰弱，失眠，低血压等症。百会穴位置：两耳尖连线与前后正中线交点，头顶中间凹陷处。按摩方法：取端坐或仰卧位，选准百会穴，中指或是指由轻渐重顺时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为度。
我们知道，睡眠不好会影响身体健康，所以，经常失眠的人最好找一些缓解的方法。按摩可以缓解失眠，那么，按摩什么穴位能改善睡眠呢？。印堂穴位置：两眉头连线的中点处。操作：用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。攒竹穴位置：两眉头凹陷处。操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。
自己睡不着一有人按摩腿就马上睡着了是什么原因
1、我非常理解你的感受，我也曾经有过 很长一段时间如此，每次都在睡不着的时候让我老公帮我按摩一下，稍稍按摩马上就睡着了。应该是缺钙，同时可能营养不良或者肾虚。一方面补钙，一方面强肾。强肾最好通过食疗，多吃核桃、黑芝麻，每天自己握拳叩击后面腰眼部位，也可以起到强肾的作用。
2、说明你太孤单，太孤独了，该找一个人陪伴了。自己该恋爱了。只有你恋爱了，有人陪伴了，就有人会压着你了，你就不会有这样的心理想法了。
3、首先就是按摩治疗法，睡眠好了第二天精神才会好，所以一个良好的睡眠对我们第二天的精神状态是非常重要的。穴位按压：用双手拇指的指面把小腿两侧的三个阳点按压住。这个点就是足三阴之交，可调理足三阴之经络气，健脾通经，促进血液循环。然后用中指按压两侧足三里，中指是胃经的关节点。
到此，以上就是小编对于睡不着觉按摩哪里的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
