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锻炼性交肌有用么,怎么锻炼
1、体育锻炼运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。锻炼性交肌肉阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，锻炼的方法是假想正在阻止小便。
2、锻炼男性性交肌肉的方法又叫凯格尔练习法。男性也可以用排尿中断的办法找到自己的耻骨尾骨肌。一旦找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次七下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。
3、当你全部勃起后，用手抓住阴茎的中部。用你的整个手，包括5只手指。收紧你的PC肌肉，坚持2秒钟。这时用你的手给阴茎增加压力，即抓紧阴茎。你可以感觉到一些阻力。PC肌肉要收得更紧，以保持阴茎的硬度和血液，这样PC肌肉锻炼的强度就加大了，自然勃起硬度也会更高。这样的对抗练习重复10次。
4、PC肌可以增加勃起力度和硬度。PC肌可以预防前列腺癌。PC肌可以提高性能力。锻炼pc肌方法如下：迅速收缩、放松PC肌，每次持续10秒，做3组，每组间隔10秒。然后每次持续5秒，每组间隔5秒。最后，紧缩PC肌，持续30秒，做3组，每组间隔30秒。
5、做多了俯卧撑会使自己的心肌耐力增加，同时，自己在做俯卧撑时，肛门是收紧的，这个动作能使自己的生殖器的肌肉有弹性、有力量，能憋精更久，它还能使自己的阴茎不会太快疲软，还能有一点点治疗早泄的作用。。仰卧起坐也能提高性能力的。。
阴茎物理锻炼有用吗
1、经验步骤：物理锻炼增长阴茎。一手捏住阴茎的底部，另一只手捏住龟头并且向上拉，如果重复拉扯多次。拉扯时不过用力过大，否则可能会伤害的阴茎海绵体。坚持锻炼一个月可以达到增长阴茎的效果。经常食用促进第二性征发育的食物。
2、第在平时可以进行提拉阴茎、挤压龟头，来降低龟头的敏感度。第增加性知识、性技巧，在性生活的过程中，在快要射精的时候停止性行为，当龟头的敏感度下降之后再继续进行性生活，反复数次，然后再进行射精，通过这两种方法可以有效的缓解龟头的敏感度。
3、龟头敏感物理锻炼器可以在一定程度上减弱阴茎头的敏感性，但是并不能起到治疗早泄的作用。用龟头敏感物理锻炼器进行训练，其实就是一种特殊的自慰方式，就是通过阴茎，特别是龟头与器具内部发生摩擦而激起性快感，然后克制射精的冲动，以降低阴茎的敏感程度，这样可以达到延迟射精的目的。
4、物理方法长不了。那玩意儿长短是靠雄性荷尔蒙量控制的。提高雄性荷尔蒙又是靠大脑意识，或者外补获得。所以，靠物理方法是不行的。
5、据说是有的，有按摩、冷热敷等类似自身锻炼的方法，也有借助器械的方法，但大多是服药加器械使用。单纯的物理方法也有，可以再网上查一下。
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下腹部摩擦：临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。大腿根部按摩：临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩一次，对增强性欲，提高精力有一定作用。
韦格尔锻炼法威格尔运动是一套完整的男性运动方法，可以增加海绵体的血量。成分：牛奶，植物油，黄瓜汁，天然维生素E，保密成分。功能：滋养细胞，促进海绵生长，润滑，杀菌消炎，抗运动疲劳。叩齿健肾锻炼法此术包括两步，一是敲牙，二是强肾。打击乐就是咬着牙。有时间可以做。
叩齿健肾锻炼法包含两个步骤：敲牙和强肾。敲牙就是咬紧牙齿，可以在任何时间进行。敲击之后，会产生唾液，应该吞下去，不要吐出。唾液与前列腺液相似，吞咽唾液对健康具有很好的保健效果。强化肾功能的锻炼方法非常简单，就是伸直双腿，双手尽量下垂至地面。
卫格尔锻炼法是一种针对脊柱和肌肉系统的锻炼方法，与其他两种锻炼法普拉提和瑜伽相比，各有其独特之处和适用人群。卫格尔锻炼法，由德国医生约瑟夫卫格尔创立，主要目的是通过一系列动态和静态的伸展运动，强化脊柱和肌肉系统，改善姿势，预防和治疗背痛。
主要成分：牛奶、植物油、青瓜汁、天然维生素E，保密成份。产品作用：滋养细胞，促进海绵体增长、润滑、杀菌消炎、抗锻炼疲劳。使用方法：按照书籍教材中的指导方法使用。注意事项：避免高温、酷寒，不可做性润滑用途；使用后及时拧好瓶盖，置于阴凉处保存。
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