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熬夜后如何补救?
1、熬夜后第二天如何补救？先补水再补睡 熬夜之后，人很容易脱水，所以一定要及时补水。这对肠胃也起到了清理作用，能唤醒肠胃，避免第二天出现食欲不振，然后陷入不规律饮食导致作息紊乱的恶性循环。在中午也可以用午睡来缓解身体疲劳。饮食排毒 人体内的有害物质大多是在夜间通过肝脏排出。
2、洗个热水澡再睡觉：如果熬夜到凌晨一两点，也不要因为太晚了就不洗澡，最好是洗个热水澡再入睡。不仅可以洗去身上的油脂和污垢，还能舒缓身体，放松心情，可以助您快速进入深度睡眠。多吃维生素和蛋白质含量高的食物：熬夜后，可以通过饮食来调理。
3、大脑熬夜后的补救措施 科学补觉 如果熬夜时间不长，就不建议懒床，可采取上午或者中午以打盹方式补觉，通常睡眠也不需要太长。如果前一晚大部分时间都在熬夜，建议第二天上午充分补觉，为了不影响晚间睡眠，午饭后就不要再补觉了。注重早餐 熬夜后吃顿早餐很重要。
...我想问一下,晚上吃钙片,熬夜,钙片还会有作用吗,谢谢大神
没必要吃钙片，钙这个东西要补，但是要注意量，正是长个头的时候，补钙过量，会导致股骨和胫骨的骨骺线提前闭合，停止生长。
一般来说，如果是一天服用一次，以睡前服用为佳。因为人体血钙水平在后半夜最低，此时服用钙剂有利于钙吸收，同时还可发挥钙剂镇静作用。如果是需一天服用三次的，最好饭后1-5小时服用，饭后不宜马上服用。因食物中草酸、食物纤维等分解后生成的脂肪酸等，都影响钙的吸收。
补钙的钙片最好是晚上睡前吃，因为晚上睡前吃钙片不仅利于吸收，而且还可以帮助睡眠的哦。 成年人每天至少要补充1200mg以上，将来才不会发生骨质疏松症的危险，所以每天要喝牛奶、吃高钙食物或钙片来补充钙质。
钙片提倡饭后服用（早晚均可），如果空腹服用，钙会和胃酸起反应，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。 有结石症的人晚上钙片最好少吃，如果再少喝水会加重结石症状的。
无过你要想补钙赖张个子，我劝你每天可以喝一斤牛奶。 十八岁，对于有些人张个子还是来得及的，吃钙片没有什么时间，还是那句，喝牛奶要和有淀粉的东西一起吃，这样，才不会造成蛋白质的浪费。
熬夜喝牛奶好吗
可以。上夜班时为保证有充足水分，白开水是最好的饮品，但很多人不愿意多喝，也可以用其他方式来补充水分，如：牛奶。牛奶不但富含丰富的蛋白质，还可以为大脑补充营养。爱喝茶的朋友可以喝些绿茶，绿茶有提神、抗衰老、防辐射、舒缓疲劳的功效。
牛奶：牛奶富含丰富的矿物质或微量元素，是非常好的优质蛋白质。熬夜时或是熬夜过后，喝牛奶，可以很好的补充身体因熬夜而流失的营养物质。让身体更好的恢复健康状态。喝的量大约是一次250ml左右，也就是一杯。喝的过多，如易造成腹胀或腹泻等。
有好处，最好还是不要熬夜。熬夜比较晚的话，身体营养消耗很多，牛奶可以快速补充人体的蛋白质和多种矿物质，让人皮肤白皙，气色好，熬夜的人多喝牛奶，可以补充钙质，强化营养，避免身体的亏空和损耗，起到一定的保健作用。
牛奶中的蛋白质有助于身体营养补充，改善身体疲乏，熬夜之后喝牛奶补充。睡眠是恢复和修复大脑功能的重要过程，熬夜后大脑需要彻底休息和恢复，从而使熬夜之后睡得更香。睡眠对于大脑功能的恢复和修复起着至关重要的作用。
经常熬夜这样补充营养
熬夜需补充哪些营养补充优质蛋白质熬夜之后很多人会出现食欲不振的情况，时间长了很容易导致身体营养供给异常的问题。所以保证足够的优质蛋白、无机盐、维生素的摄入能够有效保证身体有充足的营养供给。适当的摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，少吃纯糖和高脂肪的食物。
对于经常熬夜的人，最好能够多补充一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，多喝温开水。维生素C是一种抗氧化剂，人体机能中需要大量的维生素C的参与，多吃富含维生素C的食物，可以提高身体免疫力，预防皮肤暗沉，还能够有效的防止黑眼圈的生成。
经常熬夜加班的人应该注重补充以下几种营养素： 含镁食物：镁元素对于能量的产生至关重要。坚果和种子，如杏仁和南瓜子，以及绿叶蔬菜如菠菜和甜菜，都是镁的良好来源。豆腐也是富含镁的食物之一。
补充蛋白质：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素，因此在熬夜后应该适当增加蛋白质的摄入量。可以选择一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等。补充维生素C：维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以帮助身体清除自由基，增强免疫力。因此，在熬夜后应该适当增加维生素C的摄入量。
经常熬夜这样补充营养 补维生素A、C：顿顿有蔬菜，一天吃够300-500克，深色蔬菜至少占一半，做熟一拳多点的叶菜约100克。天天有水果，一天吃够200-350克，一个猕猴桃就100克。补维生素D：建议直接制剂补，每天400IU。
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