颈椎病吊单杠有用吗（颈椎不好吊单杠）

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1、拉单杆有助于恢复脊椎。拉单杠的人可以对颈部、手臂、腰部和背部的肌肉起到一定的作用，对于腰间盘突出的患者，有一定的疗效，但是对颈椎的影响不是很大但是也有一定的间接效果。

2、拉单杠有助于脊椎恢复。拉单杠时，可以对颈部、手臂、腰部和背部的肌肉产生一定作用，尤其对腰间盘突出的患者有一定疗效。尽管对颈椎的直接益处不大，但也能产生间接效果。颈椎病患者通常会避免长时间低头玩手机。吊单杠虽不对颈椎有直接好处，但能通过锻炼胸肌和手臂肌肉带来间接益处。

3、不推荐患者通过吊单杠来治疗颈椎病，吊单杠这种动作可以锻炼腰椎，能够治疗腰椎间盘突出症，可以拉宽椎间隙。身体在悬吊的过程中就类似于腰椎牵引，能够缓解因为腰椎间盘突出，导致的一系列压迫神经的症状，比如对于下肢的放射性疼痛以及麻木，效果很好。

1、单杠运动对颈椎并无较好效果，甚至在吊单杠时对颈椎病还会起到负面效应。吊单杠时肩发力很多，如果在臂力不足时可能有很多耸肩动作出现，对于颈椎维护反而起到负面效应，如果臂力很强，在吊单杠过程中对颈椎运动性控制可能有帮助，但对于普通群体此运动不推荐。

2、有颈椎病当然可以吊单杠，这是完全没有问题的。并且要是动作比较合适，对于颈椎病的恢复还是有一定的帮助的，特别是在吊单杠的过程中，整个头部尽量往后仰，这样非常有利于颈椎生理曲度的恢复，对于颈椎生理曲度反弓或者颈椎生理曲度变直的情况下，恢复是很有帮助的。

3、颈椎病吊单杠是没有用的，因为在吊单杠的时候，颈椎得不到任何的牵引效果。颈椎病建议进行枕颌带牵引，通过枕颌带牵引可以增加颈椎间隙的宽度，有利于颈椎间盘的回纳，同时也可以增加椎间孔的容积，减轻颈神经根的卡压，从而缓解颈椎病的神经根症状。

单杠运动对颈椎并无较好效果，甚至在吊单杠时对颈椎病还会起到负面效应。吊单杠时肩发力很多，如果在臂力不足时可能有很多耸肩动作出现，对于颈椎维护反而起到负面效应，如果臂力很强，在吊单杠过程中对颈椎运动性控制可能有帮助，但对于普通群体此运动不推荐。

颈椎病吊单杠是没有用的，因为在吊单杠的时候，颈椎得不到任何的牵引效果。颈椎病建议进行枕颌带牵引，通过枕颌带牵引可以增加颈椎间隙的宽度，有利于颈椎间盘的回纳，同时也可以增加椎间孔的容积，减轻颈神经根的卡压，从而缓解颈椎病的神经根症状。

拉单杠对颈椎可能会有一点点好处，但是效果和作用不会很明显，它不是用来治疗颈椎病的。因为吊单杠主要是锻炼手臂的肌肉和胸肌，很少会使用到颈椎的肌肉，吊单杠对腰椎间盘突出可能会有一定效果。

吊单杠的正确方法是双手握住单杠，目视前方。两手的距离要与肩同宽，缓缓向上牵引身体。当胸部与单杠平齐时停留30秒，然后再做下一个动作。通常情况下，一次根据自己的情况量力而行，一天可以做3-5次。如果患者身体条件比较好，也可以多做几次。身体条件较弱，就可以少做一点。

准备充分：在开始吊单杠之前，应佩戴手套以保护手部，防止疼痛和增加握力。同时，进行充分的热身运动，以避免肌肉扭伤。正确姿势：双手应紧握单杠，手心朝向身体，与肩同宽。身体离地，膝关节微曲，保持上半身直线。向上拉升，直至胸部与单杠成一定角度，坚持30秒后缓慢下降。

并且要是动作比较合适，对于颈椎病的恢复还是有一定的帮助的，特别是在吊单杠的过程中，整个头部尽量往后仰，这样非常有利于颈椎生理曲度的恢复，对于颈椎生理曲度反弓或者颈椎生理曲度变直的情况下，恢复是很有帮助的。

吊单杠，每天只宜做两次，视个人体能状况每次停留五至三十秒钟；而吊完单杠切忌直接跳下，以免重力由脚跟压迫到脊椎，反而使脊椎受伤。最好在脚尖伸直的地方准备一张垫脚椅，方便上下。而年纪大、容易脱臼的人，应该有人在一旁观照，比较安全。

到此，以上就是小编对于颈椎不好吊单杠的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。