失眠闭眼有用吗（失眠闭着眼算熬夜吗）

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长期失眠的患者，可以先从自身的生活方式上来进行干预，尽量不熬夜，养成规律作息的习惯，早睡早起。还有要通过药物来改善睡眠的情况，口服西药的镇静安眠药物。短期内调整睡眠，可以口服艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮，还有右佐匹克隆等。

长期严重的失眠要做的是调整好自己的心态，避免焦虑、抑郁的情绪，保持放松的心情，并且注意睡眠的环境也力求安静、舒适，睡觉前不要剧烈的运动，可以适当的听比较舒缓的音乐，这样都是有助于睡眠的。

长期失眠患者需要进行综合治疗，具体方法如下：良好的睡眠习惯：尽量在上午进行适当的体育活动，避免午休时间过长，白天尽量不要使用兴奋类食物、药物，或者睡前饮酒、茶、饮料等，形成定点睡眠。

长期失眠需要寻求有效解决方法以改善睡眠质量。寻找针对失眠的综合解决方法，如建立规律的作息习惯、创造舒适的睡眠环境、寻求医疗帮助等。以下是对此问题的建立规律的作息习惯保持规律的作息时间对改善失眠至关重要。白天尽量保持活跃，避免过度午睡。

长期失眠，说明失眠的症状还是比较严重的，需要药物对症处理，服用一段时间安眠药，可以服用艾司唑仑片或者阿普唑仑片，急则治其标。失眠的症状改善以后，就需要把安眠药停了，因为长时间使用安眠药容易上瘾。

比较顽固的失眠，若单纯用安定类、苯二氮？类药物不能缓解，要考虑使用抗焦虑、抑郁药物，如米氮平、曲唑酮类药物，能够改善情绪帮助睡眠。但此类药物可能服用时间较长，睡眠状况才得到较好改善。长期失眠可能也有情绪问题，除药物治疗也推荐非药物治疗。

1、生物适应环境角度解释：生物会适应其生存环境。在睡眠时，人的防备意识降低，对动物而言，眼睛是非常重要的感知器官。闭上眼睛可以保护眼睛免受伤害。此外，闭上眼睛有助于保持眼睛湿润，避免角膜干燥导致视力问题。

2、在睡眠时，人对外界环境的防备是有限的，而眼睛的作用是无与伦比的。闭上眼睛可以对它起到保护作用，只有紧闭两眼才能隔断光线的刺激，使神经系统得到安静的休息。同时，闭眼可以使眼睛保持足够的湿润，因为眼睛需要水分。

3、因此，从科学的角度来看，晚上睡觉时闭上眼睛是必要的。它有助于我们获得更好的睡眠质量，促进身心健康。如果有人提出“晚上睡觉别闭眼”的说法，这很可能是一种误解或者特定情境下的特殊建议。在实际生活中，我们应该遵循自然的睡眠规律，保持良好的睡眠习惯，以确保身心的健康。

4、人睡觉的时候闭眼睛主要是为了保护眼睛、减少光线干扰、促进眼部肌肉的放松，以及维持良好的睡眠质量。闭上眼睛可以有效地防止外界光线和其他刺激物对眼睛的伤害。在睡眠过程中，如果眼睛保持睁开状态，外界的光线和其他环境因素可能会对视网膜产生不良影响，甚至引发眼部疲劳和干涩等问题。

5、睡眠时，闭眼能隔绝光线刺激，使神经系统得到休息。每眨一次眼睛，泪膜刷新，清除眼球表面赃物，防止眼睛干涩，保护眼睛。如果强行睁眼，会导致眼球干涩结构受损，甚至因反射性闭眼而突然醒来，无法入睡。

当然会比你睁着眼睛乱想会更好！睡不着闭眼不仅没有害处，而且眯着眼也是休息的一种方法。但是如果经常失眠，那就该找找原因，从根本上解决失眠问题，毕竟眯着眼也不是非常好的办法。想要改善睡眠，可以从改变睡眠的环境先入手，还可以从饮食及心理辅助调理。如果是很严重的失眠，应该及时向医生寻求帮助。

事实上这样可能还有助于你的睡眠，因为你闭上眼睛想事的时候，大脑工作一会后就会自动休息。所以不会减少睡眠。

人体不进入睡眠状态，仍然处于睡眠不足状态，不能享受睡眠的作用，所以闭着眼睛躺着不能减少睡眠不足对身体的伤害。

熬了一夜后无法入睡，建议您尽量保持平躺，在床上充分休息，闭上眼睛放松身心。如果确实难以入睡，可以考虑服用唑吡坦，它是一种短效安眠药，有助于身体健康的恢复。熬夜晚些会对身体造成一定影响，可能会出现心慌、心悸等不适感。请尽量通过充分休息来恢复身体机能。

如果一个人在午睡，如果睡不着，闭上眼睛一会儿，可以起到一定的午睡效果。可以放松脑细胞，缓解肌肉疲劳，促进睡眠。但是，我认为这并不能代替午睡，因为只有躺在床上睡15分钟左右才是午睡的最佳时间。午睡是用来缓解上午工作带来的疲劳，为下午的工作准备充足的精力。

治疗失眠最好的方法是：温水泡脚、自我心理调节、身体按摩。温水泡脚我们的脚部上有很多重要的经络和养生穴位，因此，在睡前，先用热水泡一下脚，可以刺激到我们脚部的经络与穴位，帮助我们舒缓疲劳，辅助安神，以达到一个调节失眠的效果。

治疗失眠主要有以下的几种方法治疗。按摩穴位治失眠：按摩一组穴位：风池、合谷、百会、翳风、三阴交、足三里、涌泉。按摩次数要看失眠的程度，失眠轻按摩次数少，失眠众多按摩几次。按摩后10分钟左右大概可入睡。如果患者仍不能睡着，可继续按摩一次，这时大都可以入睡。

失眠治疗方法蝉蜕治疗失眠处方：组成蝉蜕3克用法：用量加水250克。武火煮沸，改用文火缓煎5分钟，取汁饮服。功能：主治散热定痉，抗惊镇静。主要治疗失眠等症。依法巩固治疗半个月，旧症可消失。

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