本篇目录：
- 1、后入怎么样坚持更久
- 2、射精后怎样恢复体力
- 3、射精后体力难恢复怎么办?
- 4、射精之后疼痛如何缓解
- 5、射精后运动行么?
- 6、哪四种运动可以让男人固精延时射精
后入怎么样坚持更久
1、后入时想要坚持更久，关键在于提升耐力、技巧以及放松身心。提升耐力 耐力的增强是延长持久时间的基础。建议进行有针对性的锻炼，如Kegel运动，这是一种锻炼盆底肌肉的方法，能够增强对射精的控制力。此外，有氧运动如跑步、游泳等也能提高体能，增加耐力。
2、那就建议用传教士式。如果你性伴侣坚持想后插入式，那你就趴在床上，分开两腿，感觉也非常好（我就喜欢和女友那样，呵呵）。不管别人怎么说，追求性生活和谐，也是一种追求健康的行为。当然，最好是要有固定的性伴侣。
3、改变姿势也是提升性生活质量的一个有效手段。传统的男上女下姿势虽然常见，但可以尝试更换姿势，如后入式或女上男下等，以降低龟头的敏感度。根据个人的喜好和舒适度选择合适的姿势，有助于延长性生活时间。运动疗法是最简单且需要长期坚持的方法之一。
4、了解哪些姿势最容易让男性“顶不住”至关重要。通过直观的关系图，男性可以一目了然。总结来说，初始阶段应多使用女上位等持久型姿势，冲刺阶段则可尝试后入式等快感型姿势，以实现快感与时长间的平衡，打造完美的爱爱体验。分享延时技巧的目的在于实践。然而，比起技巧，更应关注“太快”的本质原因。
5、试试别的姿势吧，或是强制性让自己想起一些自己的性幻想对象或别的事情，尝试分散自己的注意力或是聊聊天什么的，如果还是这样，那可以去渐渐心理医生，询问一下。
射精后怎样恢复体力
综上所述，射精后恢复体力的关键在于适当的休息、合理的饮食、适量的运动、良好的生活习惯。通过这些方法，可以帮助身体快速恢复，保持精力充沛。
为了缓解这种性爱后的疲劳感，埃米建议男性在性爱过后、睡觉之前可以做些抻拉脊背的运动。这样的运动可以增强脊髓神经的运动功能，有助于消除疲劳感。
为了有效缓解身体疲劳，建议进行适量的运动和摄入合理的营养。运动能够促进血液循环，增强肌肉力量，有助于改善疲劳感。同时，均衡的饮食也对恢复体力至关重要，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以支持身体的恢复。
临床上称为性疲劳，中医认为是肾精不足、肾气亏虚所致，可以使用一些药物进行调整，比如左归丸、右归丸、五子衍宗丸、金匮肾气丸，还建议病人要适当锻炼身体，保持充足的睡眠，饮食上可以多吃富含蛋白质的食物改善自身的身体素质。以上的药物在使用的时候，建议大家到正规医院，谨遵医嘱。
男人爱爱疲劳怎么办 性爱是个 重体力活 ，性活动的疲劳感，是由于控制排出精液的脑脊髓反射机能在射精后一时松弛下来的 结果。年轻人副交感神经灵敏活跃，所以会恢复很快，有的甚至马上恢复。
性爱后的疲劳感是一个普遍现象，尤其对于那些身体偏瘦、压力大、神经质、低血压或内脏下垂的男性来说，射精后体力恢复尤为困难。据美国性健康专家埃米·彭特的研究指出，性爱后男性脑脊髓会出现暂时的松弛状态，这种松弛会导致人们感受到明显的疲劳。
射精后体力难恢复怎么办?
临床上称为性疲劳，中医认为是肾精不足、肾气亏虚所致，可以使用一些药物进行调整，比如左归丸、右归丸、五子衍宗丸、金匮肾气丸，还建议病人要适当锻炼身体，保持充足的睡眠，饮食上可以多吃富含蛋白质的食物改善自身的身体素质。
保持良好的生活习惯也是恢复体力的关键。戒烟限酒，避免熬夜，保持心情愉悦，有助于身体更好地恢复。同时，定期进行体检，及时发现并处理身体问题，也是保持身体健康的重要措施。综上所述，射精后恢复体力的关键在于适当的休息、合理的饮食、适量的运动、良好的生活习惯。
性爱后不妨做些抻拉脊背的运动，有助于增强脊髓神经的功能，促进疲劳感的消失。许多男性在性生活后会感到身体沉重、酸痛，仿佛无法摆脱的疲倦感，甚至到第二天也无法完全恢复。如果缺乏锻炼，这种感觉可能会更加严重。长此以往，这种疲惫感可能会导致男性对性生活产生恐惧，进而影响夫妻间的和谐。
如果是由于精神压力较大、高度紧张导致的射精无力，只需放松精神，保持新鲜的愉悦，不要有太大的压力即可慢慢恢复。如果是由于前列腺炎症或者增生导致的射精无力，需要通过手术或者口服消炎抗菌的药物如左氧氟沙星进行治疗，恢复时间较长。
射精之后疼痛如何缓解
也可以使用热水进行局部热敷，观察疼痛有无缓解。
如果射精后睾丸疼，建议病人立即卧床休息，同时将双腿抬高并且分开，将睾丸放到腹部，可以使睾丸以及精索处于放松状态，也可以用热敷的方式缓解疼痛。如果疼痛不缓解，继续加重，甚至出现阴囊的肿胀，建议病人立即到医院做阴囊的彩超检测，可以确诊发病的原因。
如果射精之后出现疼痛，可以首先进行盆底肌肉收缩和放松，即提肛运动，也称为凯格尔运动。这种运动可以使盆底肌肉舒张、收缩，从而能够缓解疼痛。另外，可以采用热水坐浴方式缓解疼痛。如果上述缓解疼痛方法都不奏效，建议到医院进行射精影像学监测，或前列腺、精囊超声检查，从而排除其它情况所引起射精疼痛。
病人会出现射精后疼痛症状。病人出现上述症状时，需及时到男科或泌尿外科就医，通过精液细菌培养，通过精液支原体、衣原体培养，常常能找到致病微生物。通过选择有效的抗生素，如磷霉素氨丁三醇散、盐酸米诺环素胶囊、克林霉素分散片等药物序贯治疗四周左右，多数男性射精后疼痛症状会明显好转。
轻度的精索静脉曲张可以口服药物，比如地奥司明片，消脱止片，持续口服治疗4-8周症状能够缓解。重度的精索静脉曲张，需要通过做手术治疗才能够彻底缓解症状。
对于此类疾病首先要明确病因，可以进行前列腺液常规及精液常规等检测，明确相关液体内是否存在大量的白细胞浸润。如果存在，可以使用广谱的抗生素，包括头孢二代、头孢三代以及喹诺酮类等药物进行处理，同时可以使用α受体阻滞剂等等来缓解症状。
射精后运动行么?
1、性爱后不妨做些抻拉脊背的运动，有助于增强脊髓神经的功能，促进疲劳感的消失。许多男性在性生活后会感到身体沉重、酸痛，仿佛无法摆脱的疲倦感，甚至到第二天也无法完全恢复。如果缺乏锻炼，这种感觉可能会更加严重。长此以往，这种疲惫感可能会导致男性对性生活产生恐惧，进而影响夫妻间的和谐。
2、综上所述，射精后恢复体力的关键在于适当的休息、合理的饮食、适量的运动、良好的生活习惯。通过这些方法，可以帮助身体快速恢复，保持精力充沛。
3、身体恢复的时间因人而异，取决于个人的身体状况以及平时的运动习惯。对于身体素质较好的人，如果平时注重运动，通常在射精后半小时左右，身体就能够基本恢复正常，甚至可以再次进行性行为。然而，对于身体状况较差的人，可能需要更长的时间来恢复。有些人可能需要一天甚至更久才能完全恢复。
4、一旦射精，体力就很难恢复，疲惫感较强烈。埃米解释说，这是因为同房后男性脑脊髓会出现暂时性的松弛，让人产生疲劳的感觉。这个松弛的时间，会依年龄和身体状况不同而不同。通常年轻人比40岁以上的中年人恢复得快，经常运动的人比虚弱的人恢复得快。
5、提升耐力 耐力的增强是延长持久时间的基础。建议进行有针对性的锻炼，如Kegel运动，这是一种锻炼盆底肌肉的方法，能够增强对射精的控制力。此外，有氧运动如跑步、游泳等也能提高体能，增加耐力。掌握技巧 在性行为中，正确的技巧也能帮助延长后入式的时间。
6、射精后男性确实可能暂时失去强烈的磨擦冲动。这源于射精时龟头神经高度兴奋且敏感，对于包皮过长、龟头皮肤娇嫩者尤为明显。然而，在未完全疲软之前进行缓慢抽动是可行的。这种行为能够对女性产生更佳的体验，因为一边缓慢摩擦一边缓慢消退，能逐渐调整状态。经过一番实践和磨练，情况会逐步改善。
哪四种运动可以让男人固精延时射精
1、第一种运动：男性应该经常跑步，跑步属于有氧运动，经常跑步能够强身壮体，能够固精补肾，对于男性健康好处是很多的，运动必须要坚持下去，才能起到效果。第二种运动：男性也可以去练瑜伽，每个星期练两次瑜伽，对固精补肾很有帮助，瑜伽可以拉伸男性的骨骼，可以锻炼男性的肾脏，对于强健身体，作用是很明显的。
2、在男性快要射精时，马上停止刺激，待射精感消失后再继续，此法需女方予以理解并配合。强化骨盆肌肉 男性平常可以进行下盘运动，如蹲马步、蹲起、蛙跳等，可以强化骨盆肌肉，增加下体的力量，舒活生殖器周围系统的血液循环。
3、运动可以壮阳科学研究室的一项调查显示，男性保持每周3次、每日40分钟的快走，或进行慢跑、网球、游泳、爬山等运动可以减少男性勃起困难发生率减少四分之二，而且保持规律的运动可以有效减少男性性功能障碍的几率。他们推荐的运动强度为每日步行二英里（约3200米）或消耗相当于200卡路里热量的其他运动形式。
4、此外，除了上述小编说到的固精延时功夫外，还可以进行穴位按摩，同样能达到固精延时的效果。搓涌泉：盘膝而坐，双手搓热后，手掌紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节，至三阴交一线往反摩擦20-30次。然后两手分别搓涌泉穴81次。要意守涌泉，手势略有节奏感。
5、“风冷”锻炼法对年轻男性效果极佳，促进精子生成，增加雄性激素，改善性生活。阴囊按摩用手指从阴囊上部开始轻轻摩擦睾丸按摩阴囊，每天一次，每次2-3分钟，时间不要太长。这种方法可以改善睾丸的血液循环，提高男性性功能。运动壮阳法合理的运动不仅可以保持健康的身体，还可以提高性生活质量。
6、男性需要取仰卧位。两手做到十字交叉，然后手心向上，两脚蹬直。这一方法具强壮腰膝，补肾固精的功效。双肩锻炼 那哪行进行举重和引体向上等运动可以大大增加柔韧性。在床上进行翻转滚动的时候需要双肩上下左右的柔韧性。
到此，以上就是小编对于射精后应该适量运动还是静卧的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
