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怎样改善含胸驼背?
1、以下是一些可以改善含胸驼背的瑜伽动作： 山式（Tadasana）：站立直立，双脚并拢，重心放在脚底，手臂自然下垂，注意身体姿势，保持腹部收紧，双肩放松，脖子伸直，维持几个深呼吸。
2、那么含胸驼背要怎么样才能改善呢？坐姿划船 锻炼肌群：菱形肌。该动作需要一定强度，可让肩后肌肉变得丰满有力，使变形的肩胛骨恢复原位。准备动作：端坐于划船机上，上身保持竖直，紧腰，挺胸，收腹。
3、增加背部锻炼，可以防止圆肩驼背，通过强化竖脊肌，还可以减少腰肌劳损，预防和改善颈椎病，腰椎间盘突出 锻炼背部肌群增加核心肌群的稳定性 俯卧，四肢向外充分伸展。
4、通过瑜伽背后扣手式，不但可以矫正驼背，还可以放松强化后背肌肉。让身体变得轻盈又选拔。其实含胸驼背，一般都是因为坐姿不正确导致的，在生活要注意保持正确的坐姿，配合形体的纠正训练，一定可以改善驼背现象。
5、佩戴矫正支具，矫正支具可以纠正体型，可以改善含胸驼背有很好的效果，而且不会导致局部出现疼痛以及不适的现象，但是在佩戴的时候一定要长期坚持，如果中途停止可能达不到满意的效果。
6、改善含胸驼背 动作一：颈椎伸展双手十指交扣抱头抬头向后向上，头手互推找颈椎向后发力头向后移。动作二：斜方肌拉伸右手抱住左耳头倒向右侧左肩下沉斜方肌伸展。
如何改善驼背?
双手扶住后腰，吸气时让身体慢慢还原，手够不到脚跟时，可以踮起脚趾。 功效：需要相当好腰力的骆驼式，除了可以纠正弯腰驼背之外，也可以让女孩纸们轻松消除腹部赘肉。伸展上半身的线条之时，居然还可以刺激胸腺，让胸部更丰满，预防乳房下垂。
撑墙挺腰，面对着墙，距离约30~50厘米远站立，两手撑墙；腹部尽量贴着墙，然后再将腰部往后挺，坚持20秒，重复做10遍。注意不要踮脚，腹部贴着墙时尽量吸气，挺腰时吐气，20秒内呼吸3遍。
在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。
驼背如何矫正
1、姿势矫正。保持正确的坐姿和站姿，避免过度弯腰或长时间弯腰；也可以通过锻炼腹肌、背肌、肩部肌肉来纠正。改善骨骼营养。部分老年人驼背与骨质疏松有关。此时应加强营养，尤其是含钙食物的补充。必要时可辅以补钙。
2、儿童驼背是一种常见的姿势问题，如果不及时纠正可能会影响孩子的身体健康和外貌形象。
3、矫正驼背 在平时的时候一定要注意端正身体的姿势，不论站立、行走，胸部都要自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。
4、驼背问题在日常生活中相当常见，而它往往源于我们长时间的不良姿势。想要矫正驼背，其实关键在于调整你的姿势。下面，我们将介绍几种有效的矫正方法，帮助你重塑自信体态。♀掌握正确姿势的要诀掌握正确姿势的要诀是矫正驼背的关键。
5、正确的坐姿和站姿可以有效预防和改善驼背。建议孩子在坐着的时候保持挺胸抬头的姿势，不要弯腰驼背；站立时要双脚分开与肩同宽，双手自然下垂或放在腰部两侧。使用矫正器材对于严重的驼背问题，可以考虑使用矫正器材来帮助纠正姿势。
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