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睡眠质量不好的人可以补钙跟镁吗
可以吃安利的钙镁片，安利的是碳酸钙。补钙不补镁，吃完就后悔。不补镁容易得结石。如果缺B的话，可以吃安利的维生素B族，其中B12被称为神经营养液。可以治疗神经不好引起的失眠。
众所周知，钙能够镇定中枢神经系统，对正常睡眠有很好的效果。阿拉巴马大学的一项实验证明，即使身体缺乏很少量的钙都可能会引起肌内紧张和失眠。事实上，钙是神经系统中最重要的矿物质之一。钙和镁是天热的弛缓剂。
睡眠不好吃维生素B可以改善。族维生素和镁也是能够改善睡眠的营养物质。B族维生素和镁可帮助人体获取色氨酸。因此，如果摄入的食物缺乏色氨酸、B族维生素或镁，就会影响体内褪黑激素的产生及分泌，睡眠质量也将因此变差。
严重失眠可以吃一些什么食品?
1、喝冰糖百合做月子的时候失眠严重的话，也可以适当的吃一些有助睡眠的食物。比如冰糖百合，可以准备一些百合、冰糖。把百合煮熟之后后再加适量的冰糖。
2、失眠可以吃蜂蜜、苹果、牛奶、小米燕麦粥、百合等较好，但食物的选择应遵循个体化原则，没有所谓好的食疗方法。
3、洋葱还有很多平时比较缺乏的维生素和微量元素，对于安神助眠也有比较好的疗效，在食疗界里面可以称之为“安神菜”，本身又不含脂肪，因此睡眠不佳或者存在失眠症状的人，可以烹饪洋葱进行食疗。
4、但别担心，我们为你推荐几款天然食物，助你找回甜美梦境！八宝酿梨八宝酿梨不仅美味可口，还能养心安神。将莲子、冬瓜、蜜枣等切碎与糯米饭混合，蒸熟后食用，既能享受美食，又能缓解失眠。
失眠吃什么好?
1、小米小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。水果因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
2、失眠可以吃蜂蜜、苹果、牛奶、小米燕麦粥、百合等较好，但食物的选择应遵循个体化原则，没有所谓好的食疗方法。
3、经常失眠的人吃什么好 香蕉 香蕉作为日常日子中常见的生果之一。
4、改善失眠的食物有很多，常常服用这些食物，可以帮助入睡，改善失眠。1，牛奶，因为牛奶中含有两种催眠的物质，一种是色氨酸，一种是对生理功能具有调节作用的肽类。
5、晚上睡不着觉失眠吃什么好1 睡前可以吃一些苹果、香蕉类的水果，这类水果对消除肌肉疲劳有很好的效果。 吃醋，人在长途跋涉后经常会感到非常疲劳，晚上睡不着觉。此时可在饮食上加些醋，以达到减肥的效果。
6、饮食治疗失眠适宜食物主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
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