本篇目录：
- 1、爬山锻炼好,还是走路锻炼好?
- 2、快走和爬楼梯哪个更减肥(专业一点的人进,谢谢)
- 3、走路和爬山那个运动对心肺好?
- 4、登山步走和走路哪个好?
- 5、走路,爬山有减肥健身的效果吗
- 6、适合夏天的运动都有哪些?
爬山锻炼好,还是走路锻炼好?
从锻炼效果来讲，跑步最好，全身肌肉协调运动。缺点不易坚持，除非有伴或者有组织，运动量过大伤膝盖。爬山容易坚持。因为山顶是目标，爬累了也会坚持，上去了就必须下来，对股四头肌锻炼比较好。缺点是下山伤膝盖。
其次是爬山的时间。我们不是很提倡在北京这样的大城市里，在早晨非常早的时候进行爬山锻炼，因为在那个时候空气质量不是很好，对一些老年人或者呼吸功能不是很好的人，这种爬山本身对他并没有太大的益处。
如果你家旁边有一座很漂亮的小山，我觉得爬山没问题。我觉得成本越低，行动越方便，环境越好，你坚持下去的可能性就越大。个人觉得，能坚持下去的都行。从运动强度来说，跑步比走路大。跑步包括跑步和慢跑。
有的，爬山比走路消耗的更多，走路的话1个小时差不多350大卡，相当于减掉了1碗米饭和1块红烧肉的能量。爬山1个小时差不多700~1000大卡，能减掉一天的食物热量了。
选择跑步或爬山取决于个人环境和便利性。如果家附近有塑胶跑道，跑步对膝盖更有益；如果家旁边有山，爬山是个不错的选择。成本低、便利性和环境越好，持之以恒的可能性就越高。
快走和爬楼梯哪个更减肥(专业一点的人进,谢谢)
爬楼梯，踢毽子容易减少腿部的脂肪，可以让腿部变瘦，但是如果想让浑身上下都变瘦的话，我建议还是快走慢跑，以及仰卧起坐这几个运动可以让浑身上下都变瘦，变得更纤细一些。
爬楼梯，是有效果的，但是相对较累。跑步呢，就一定要长跑，速度可以稍微慢一点。一次连续跑步，最好坚持30分钟以上，能够达到1个小时最好。其实最好的，还是走路，连续走路持续1个小时。每天6点左右开始。
在有氧运动当中减肥效果较好的也就是快走。一般人20分钟的有氧运动是烧糖，过了20分钟以上会烧脂肪。所以一定要作20分以上，现在作的很好了。一般烧7000热量会减少一公斤的脂肪。
正常运动只是帮你排出水分，每天只是单纯的有爬楼的过程并不是减肥的好方法 建议你多做跑步运动，和有氧运动，经常游泳，每星期爬一次山，骑自行车。
爬楼梯确实是一种有效的减肥方式，可以代替跑步或其他有氧运动，但需要注意运动强度和时间。爬楼梯能够消耗大量的热量，根据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。
走路和爬山那个运动对心肺好?
走路的步子太慢，没有达到一定频率是没有锻炼效果的。（很多上班族天天走路上班，还是一样的有职业病）。建议还是爬山吧，既可以欣赏风景又可以锻炼身体，户外的空气也清新！另外，爬山能锻炼心肺功能。
每天坚持走路半小时对肺有极大的好处，可以排出肺部的废弃让肺部更加健康，还有利于增加肺活量，增强心肺功能。通过爬山、游泳来锻炼心肺也是不错的选择。足球、蓝球、网球是激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。
爬山，山顶的空气总能让人心肺舒畅。秋季来临时，爬山是最为常见的一种户外活动。因为在攀爬的过程中人体所处的高度也在上升，空气会随着高度的提高而越来越清新。
登山步走和走路哪个好?
1、个人认为走路更能消耗热量，起到减肥的作用。经常爬楼梯爬楼梯，尤其别刻意爬楼梯健身，不然易得骨性关节炎。本来，关节两截骨头由软骨覆盖，软骨被磨损掉了，便会得该病。
2、原地走登山步也是会损害膝盖的。因为这个动作对膝盖的磨损较大。建议尽量避免。
3、现在，中老年人群登山是一种非常流行的运动锻炼。它比日常锻炼（游泳、打羽毛球、慢跑等）更有助于提高自己的心肺呼吸功能、消耗身内糖份和脂肪还可以心胸开阔、性格开朗。
4、走路好。根据查询中华医学网得知，原地踏步胯下作为驱动运动消耗量小，而走路的运动消耗量大，对锻炼身体好处大。
5、人体能利用的最大氧气值，身体也会更加健康。
6、登山步对膝盖损伤会大一些，节奏点快，膝盖就要跟着节奏的动叱达叱运动起来，时间长了就会受到损山伤，而开合跳就会好的多，磨察小，因此在跳健身操时，登山开合跳这类的动作，对膝关节是有一定的损伤的。
走路,爬山有减肥健身的效果吗
1、爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。
2、爬山可以瘦全身，也可以增加肌肉，是从事野外工作，经常在山上跑，相对来说比较瘦身，但是大腿肌肉发达。
3、肯定能瘦，但不建议一开始就以这样的方式来减肥；我也是大体重的，如果你之前一直有锻炼，那能适应还好；如果不是，这样的运动量，易造成膝部受损。
4、有是有，但你能保证每天都能达到一定的运动量吗 其实对减肥最有效的 运动 就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。记得多做些户外健身运动。
5、走路属于有氧运动。对腿部的作用是减脂肪多于增肌肉。有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等。
6、可以。登山运动是一个有氧训练。在登山运动的过程中，它能使身体发热、增加体温、加快新陈代谢、促进血液循环，从而燃烧脂肪和消耗热量。
适合夏天的运动都有哪些?
1、夏天适合的运动 散步 很多人为健身愁，尤其是夏季，很多人都不愿意动弹，其实，迈开双腿，你就自然融入了健身大军。中医指出，走路是夏季最好的有氧运动。、游泳 夏季最好的运动是游泳。
2、夏季适合的体育运动之游泳 夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
3、夏天可以做：游泳、跳绳、瑜伽、骑自行车、钓鱼 游泳：游泳是一项全身运动，几乎能锻炼到全身所有的肌肉，还能提高你的心肺功能。
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